Plage : J -60 !

En maillot, on ne camoufle pas grand-chose... Et si on n’a pas (ou peu) fait de sport durant l’année, difficile d’aborder le changement de tenue avec sérénité. Voici donc quelques astuces et petits mouvements pour tonifier et embellir votre silhouette en un temps record.

Rafermir sa silhouette

C’est sûr, l’idéal, c’est de pratiquer une activité physique toute l’année pour avoir le corps de Pamela dans Alerte à Malibu ! Mais bon, en 60 jours, tout n’est pas perdu, il vous reste encore le temps de suivre ce mini-programme rafermissant,

Des bras fermes

C’est la partie du corps que l’on dévoile en premier quand le mercure grimpe. Alors à vos altères, on va regalber tout ça ! Exercice : Debout, jambes légèrement écartées, faites trois séries de vingt ciseaux avec les bras. Puis bras tendus le long des cuisses, enchaînez avec trois séries de vingt mouvements de bras de haut en bas en remontant les altères perpendiculaires au buste à la hauteur des épaules.

Des fesses en béton

Trop larges, trop basses ou trop molles, comment retrouvez une allure de Brésilienne en string ? En remusclant ! A contrario des seins les fesses sont des muscles, alors au travail ! Avant la douche, un " palper-rouler " pour évacuer les toxines, limiter la rétention d’eau et " casser " les capitons de graisse. Sur les fesses et les hanches, pincez la peau entre le pouce et l’index en la faisant rouler sous vos doigts dans un mouvement qui va des cuisses vers les hanches. Pendant la journée, serrez les fesses ! Contractez les fessiers une vingtaine de fois, plusieurs fois par jour, au bureau, en voiture, dans les files d’attente ou allongée sur votre canapé.

Un ventre plat

Un ventre plat, on en rêve toute. Le seul moyen d’y arriver ? faire du sport. Exercice : Allongée sur le dos, la tête au sol, les genoux repliés sur la poitrine. Vous posez une main sur chaque genou et vous les poussez tout en résistant avec vos genoux. Chaque contraction doit durer 4 secondes. Pour celle qui ont du courage, il n’y a pas mieux que les abdos. Pour que ce soit vraiment efficace, l’idéal est d’en faire tous les jours à raison d’un quart d’heure minimum, en s’accordant une pause de 30 secondes dès que l’on en ressent le besoin.

Préparer son bronzage

Un beau hâle, c’est avant tout une exposition bien préparée. Voici quelques conseils à suivre, histoire de prendre un peu d’avance.

Dès maintenant : miser sur une alimentation riche en carotène (carottes, brocolis, mangues, abricots) et en vitamine E (choux rouges, germes de blé) vous aidera à renforcer vos protections naturelles.

Un mois avant : vous pouvez complétez votre alimentation à l’aide de compléments nutritionnels « spécial bronzage ». Cela vous préservera des réactions allergiques liées à l’exposition solaire et préparera votre peau à l’exposition.

Enfin 1 ou 2 jours avant de partir, faites un bon gommage comme un gommage au gros sel. Le fait d’exfolier votre peau vous aidera à obtenir un bronzage uniforme et plus durable.

Choisir le bon maillot de bain

A chaque silhouette son 2 pièces

Rectangle : épaules et hanches de même largeur et taille quasiment inexistante.. Le maillot ? Adoptez le triangulaire pour casser le côté rectangulaire de votre corps. A éviter, les décolletés carrés et les rayures.

Pyramide inversée : Les épaules sont larges et les hanches fines. Optez pour un shorty avec des lignes horizontales pour agrandir le bassin. Vous avez des petits seins ? Prenez un haut à balconnets pour une allure plus féminine.

Ronde : vos rondeurs sont réparties sur tout le corps et votre taille est marquée. Optez pour un bas pas trop échancré et qui couvre bien le ventre. Evitez le shorty et choisissez des motifs discrets et des couleurs mates. (Photo Modèle Hippy de Princesse Tam–Tam, prix 64 euros)

Ovale ou pyramide : épaules étroites et hanches larges (plus larges pour la pyramide). Pour les bas, jouez sur les formes échancrées pour faire la jambe plus fine. En haut, optez pour des balconnets rembourrés, pour rééquilibrer la silhouette.

Sablier : épaules et hanches sont de même largeur et taille est fine, vous avez une morphologie parfaite et vous pouvez tout vous permettre ! Même le rose pétant !