Des massages plein le dos !

Geste 1 :

D’un geste doux etrégulier, exercez despression avec la paume de la main, de part et d’autre de la colonne vertébrale, et de haut en bas le long du dos de la personne massée. Travaillez avec le poids de votre corps et non à la force de votre bras. Ce geste, au début et à la fin d’un massage, est doux et apaisant.

Geste 2 :

En position assise, (la personne massée est à genoux) placez les mains sur ses épaules et malaxez la zone du trapèze. Cela permet de bien détendre le haut du dos.

Geste 3 :

Toujours dans la même position, exercez de faibles pressions de 2 à 3 secondes sur la zone du trapèze avec les pouces. Faites des aller-retour sur la partie musculaire des épaules. Il est normal que cela fasse un peu mal. Cependant, veillez à ce que votre pouce soit bien étalé pour que la pression exercée ne soit pas trop forte. Vous pouvez augmenter la pression progressivement.

Geste 4 :

La personne massée doit s’allonger sur le ventre. Avec votre pouce, exercez des pressions de part et d’autre de sa colonne vertébrale, de bas en haut. Attention : il est impératif d’éviter la colonne vertébrale !

Geste 5 :

Avec le talon de votre main, exercez de petites rotations sur le dos de votre partenaire. Veillez toujours à éviter la colonne vertébrale et à ce que votre main soit bien creuse.

Geste 6 :

A la fin du massage, afin de détendre et de rendre sa mobililté à la colonne, posez les mains de chaque côté du flanc et, doucement, bercez votre partenaire de droite à gauche .

Merci à l’Institut Maxam. (34 Vignon à Paris . 0820 820 816)