Choisir sa salle de sport

Il faut se rendre à l’évidence  : vingt ans après Véronique et Davina, la tendance est davantage à la détente en petit groupe et au bien-être plutôt qu’à la recherche de performance. Chaque salle a sa propre ambiance, sa clientèle et ses particularités  : des critères et des prestations sur lesquels se baser pour choisir sa salle !

“Je veux maigrir”

Pour cela, il vous faudra être accompagné par un professionnel qui vous aidera à calculer votre fréquence cardiaque optimale pour faire les exercices. Maigrir, c’est avant tout un travail d’endurance qui vous permettra de puiser dans vos réserves graisseuses.

Les cours incontournables : abdos-fessiers, step, stretching.

Les machines au top : tapis, rameur, steppeurs, cross training, arc trainer, vélo assis, tapis incliné, le Cellu M6 en combiné.

“Je veux être tonique”

Il vous faudra combiner du cardio sur différents appareils et des cours collectifs. Les parties du corps à travailler sont les adducteurs, les bras et les abdominaux par des mouvements libres et de stretching.

Les cours incontournables  : pilates, stretching, swiss ball. Ce dernier, très doux, fait travailler l’équilibre et la posture. Le “body sculpt”, qui consiste à faire des mouvements avec des petits appareils tels que des élastiques ou des poids est aussi très efficace.

Les machines au top : le Cellu M6, dont l’effet drainant fait des miracles contre la peau d’orange et le Power Plate en complément des cours (mais attention aux contre-indications ! Un bilan personnalisé s’impose avant toute pratique).

“Je veux être zen”

De nombreuses salles s’enrichissent d’un spa, d’un sauna, d’un hammam ou d’une piscine, qui permettent ainsi d’allier effort et réconfort. Soyez intransigeant sur l’hygiène et la qualité des soins.

Le cours incontournable : le yoga. Il n’existe pas de diplôme professionnalisant cette pratique alors n’hésitez pas à vous renseigner sur les références de votre enseignant.

Avant de signer

•Faire le “tour du propriétaire” pour vérifier l’état des machines, l’ambiance de la salle et l’hygiène des douches et des vestiaires qui doit être parfaite.

• Se renseigner sur les diplômes d’Etat des professeurs (normalement en évidence), ainsi que les prix de l’abonnement (certains clubs fixent les tarifs en fonction de chaque client).

• Assurez-vous qu’un casier est à votre disposition en plus du vestiaire gratuit (dans certains clubs il faut payer un supplément) afin d’y laisser vos affaires entre deux venues.

• Regardez si le savon, les serviettes, les peignoirs sont mis gratuitement à votre disposition. Si cela n’est pas le cas, demandez les prix et assurez-vous qu’ils ne soient pas trop élevés.

• Renseignez-vous sur les horaires des cours, leur fréquence, la taille des groupes et les jours de fermeture du club.

• Essayez de ressentir l’atmosphère de la salle et de percevoir si vous pourrez vous y sentir à votre aise (en fonction de l’âge de la clientèle, de la fréquentation, des activités…). Si vous avez un doute, demandez de faire un mois à l’essai avant de souscrire un abonnement !

• Le contrat d’adhésion comprend un règlement, des droits et des obligations. Vérifiez toutes les clauses, notamment celles relatives au paiement par virement et à la tacite reconduction pour le renouvellement de votre contrat.

Les conseils d’Alexia Bastien Responsable du Club Jean de Beauvais :

“Il est primordial de se sentir à l’aise dans sa salle de sport car c’est un endroit que vous fréquenterez plusieurs fois par semaine durant des mois. Les exercices doivent se faire par plaisir et sans douleur, il est donc important d’être bien encadré. Soyez attentif à la notion de “coaching” qui est aujourd’hui galvaudée : idéalement, un professeur doit fixer des objectifs avec chaque client, faire un petit bilan de santé et être toujours présent pour lui expliquer le fonctionnement des machines. Un suivi régulier et une bonne ambiance sont les clés de la détente et du plaisir !”

Bonne adresse : le Club Jean de Beauvais, un club de sport atypique, à deux pas de la Place Saint-Michel à Paris. Le cadre y est apaisant grâce aux voûtes en pierre et au spa. Grâce à un accompagnement personnalisé systématique de ses clients, le Club offre un coaching de pointe.

Renseignements : 5, rue jean de Beauvais. 75005 Paris. tel : 01 46 33 16 80